Врач рассказала, можно ли заниматься спортом в жару

Жаркая погода становится не только источником радости и хорошего настроения, но и может представлять серьезную угрозу для здоровья пациента. Зыкова Александра Алексеевна, заведующая отделением, врач-терапевт клиники «Будь Здоров» на Сретенке, рассказала, как высокие температуры влияют на организм, для кого они представляют особенную опасность и можно ли заниматься спортом в такое пекло. 

Особое внимание к своему здоровью должны проявлять пациенты с гипертонической болезнью и ишемической болезнью сердца, цереброваскулярной болезнью, нарушениями коагуляции, сахарным диабетом, нарушениями электролитного обмена, заболеваниями почек,   ревматологическими заболеваниями, заболеваниями кожи, трофическими нарушениями, тревожностью и депрессией.

В условиях роста температуры окружающей среды происходит увеличение потоотделения, которое носит компенсаторный характер и направлено на стремление организма сохранить терморегуляцию. При этом повышается вязкость крови (что может влиять на систему свертывания), снижается объем циркулирующей крови (ОЦК). Снижению ОЦК также способствует и расширение подкожных вен нижних конечностей, рост гидрофильности тканей. Подобные эффекты наблюдаются при температуре окружающей среды уже выше 26 градусов. Усиленное потоотделение способствует развитию электролитных расстройств.

Изменение таких важных для организма показателей гомеостаза приводит к максимальному напряжению систем адаптации, что увеличивает риски развития сердечно-сосудистых осложнений.  

При необходимости регулярных тренировок нужно согласовать с тренером снижение интенсивности нагрузок и изменений их характера. Целесообразна смена на водные нагрузки. Водный режим при сохранении интенсивности физической активности в экстремальных условиях должен быть Обязательно согласован с врачом исходя из характера имеющихся заболеваний.

При этом полный отказ от физических нагрузок так же вреден, так как низких уровень физической активности увеличивает риск тромбозов. Следовательно, рекомендованы прогулки в ранние утренние и вечерние часы, суставные гимнастики, дыхательные гимнастики, легкие велосипедные прогулки по тенистым велодорожкам и т.д. Необходимо избегать длительного пребывания на открытой воде без средств защиты от солнца.